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	<title>Triatleta Novato</title>
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	<description>Para que ser triatleta te sea un poco más fácil</description>
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		<title>Triatleta Novato</title>
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		<title>Pesas (yIII): Correr y ciclismo</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Jan 2008 19:43:13 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Buf, que me he vuelto loco buscando ejercicios sencillos para hacer en casa y en español y no ha habido manera, al final lo mejor que he encontrado ha sido en inglés y con máquinas de gimnasio. Son estos. Si encuentro algo mejor os lo pondré. Si alguien se anima que ponga un comentario con [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=57&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Smiley triste</media:title>
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		<title>Pesas II: Natación</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Jan 2008 20:17:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Me encontré una completísima guía con ejercicios para natación en Natación OnLine. Echadle un vistazo. Los ejercicios que os muestran con la barra de pesas podéis hacerlos también con un juego de mancuernas, más manejable y fácil de guardar y que os puede costar 30€. Como siempre: calentad antes de empezar a hacer ningún ejercicio.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=53&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Mancuernas</media:title>
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		<title>Pesas I: Introducción</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jan 2008 16:28:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Un complemento muy bueno a cualquiera de las tres actividades del triatlón son los ejercicios con pesas. Con ellos podemos conseguir mayor fuerza en el grupo de músculos que entrenemos, pero debemos tener siempre la precaución de vigilar que NO aumente excesivamente el volumen (lo justito para presumir en la playa y poco más). Un [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=51&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">EarlyBarbell</media:title>
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		<title>Entrenar en casa</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jan 2008 17:36:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Algunos días no tendremos tiempo para salir a entrenar pero no tenemos porqué darlos por perdidos. Ya sabemos que debemos tomarnos tiempo para descansar, pero si ya lo hemos hecho hay algunas actividades que podemos realizar en casa. Cosas esenciales: Abdominales:ya hablamos de ellas y de lo importantes que son para correr. Pesas: Muy útiles [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=33&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<media:content url="http://triatletanovato.files.wordpress.com/2008/01/800px-rowperfect_indoor_rower.thumbnail.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Banco de remo</media:title>
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		<title>Zapatillas deportivas (y III)</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Jan 2008 08:05:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Mi recomendación para comprar vuestras zapatillas es que acudáis a una tienda especializada (si está especializada en zapatillas deportivas mejor) y le digáis al dependiente que queréis unas zapatillas para entrenar para triatlón, que necesitáis consejo y le dejéis que hable. Si os pregunta por vuestro peso, el tipo de pisada, cuánto tiempo váis a [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=45&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Calcetines</media:title>
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		<title>La bici (y III)</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Jan 2008 21:06:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Una vez aclarado el tipo de bici que podemos llevar podemos empezar a elegir. Lo idóneo (para un triatleta novato) es un bicicleta de carretera, podrás desarrollar mayor velocidad (pero mucha más, de verdad) y con menor esfuerzo que con una bici de montaña lo que te permitirá llegar a la carrera en mejores condiciones. [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=36&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Bicicleta</media:title>
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		<title>Zapatillas deportivas (II)</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Jan 2008 18:32:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Lo primero que os preguntarán cuando vayáis a comprar unas zapatillas deportivas es si tenéis la pisada neutra, pronadora o supinadora, es decir si pisáis plano, hacia el interior o hacia el exterior. Mi recomendación, por supuesto, es que esto os lo debe decir un podólogo, que os hará subiros a un podoscopio y verá [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=34&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Pie</media:title>
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		<title>La bici (II)</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Jan 2008 17:27:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
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		<description><![CDATA[En cualquier caso hace falta una bici, sin bici no hay triatlón que valga&#8230; ¿qué bici me puede servir?. Pues cualquiera&#8230; casi. Veamos qué dice el reglamento de competiciones: 6.2.3. Se puede utilizar cualquier tipo de bicicleta que cumpla las siguientes especificaciones: a. No más de 2 m. de longitud ni más de 75 cm [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=39&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<media:content url="http://triatletanovato.files.wordpress.com/2008/01/800px-indonesia_bike19.thumbnail.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Indonesian bike</media:title>
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		<title>La Ducha</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Jan 2008 19:30:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Preparación Física]]></category>
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		<description><![CDATA[Si es que es lo mejor después del ejercicio&#8230; una duchita y (casi) como nuevo. A falta de sesión de spa en balneario podemos utilizar la ducha como complemento al entrenamiento intercalando agua caliente y fría. La combinación de agua fría y caliente ayuda a relajar la musculatura y mejora el flujo sanguíneo, puede incluso [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=37&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Ducha</media:title>
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		<title>Zapatillas deportivas (I)</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Jan 2008 07:55:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>josevte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Correr]]></category>
		<category><![CDATA[zapatillas deportivas]]></category>

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		<description><![CDATA[No uséis jamás zapatillas deportivas de todo a 100. Nunca. El pie es una estructura muy compleja y si le estamos &#8220;metiendo caña&#8221; con el entrenamiento y encima no le proporcionamos unas condiciones adecuadas de trabajo el equilibrio estructural del mismo se resentirá. Casi mejor que el pie debía haber puesto la pierna. Una buena [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=triatletanovato.wordpress.com&amp;blog=2405301&amp;post=27&amp;subd=triatletanovato&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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