Pesas II: Natación

Me encontré una completísima guía con ejercicios para natación en Natación OnLine. Echadle un vistazo.

Los ejercicios que os muestran con la barra de pesas podéis hacerlos también con un juego de mancuernas, más manejable y fácil de guardar y que os puede costar 30€.

Como siempre: calentad antes de empezar a hacer ningún ejercicio.

Nadar distancias largas (y III): Técnica básica

Así pues, ¿qué es lo que sabe cualquiera que haya ido a un cursillo de natación y vosotros no?:

Nadar distancias largas (II): Objetivo

Si estamos en una prueba de triatlón debemos tener en cuenta que tras la natación aún nos quedarán los segmentos de ciclismo y carrera por lo que deberemos procurar ahorrar el máximo de energía durante el primer segmento. La ventaja que podemos ganar durante la natación es poca y sin embargo la energía que consumirá el esfuerzo puede sernos necesaria más tarde.

Así pues nuestro objetivo debe ser siempre salir lo más frescos posibles del agua. Esto lo conseguiréis si todo el trabajo que hacéis está aplicado a avanzar; el enemigo en el segmento de natación es la tendencia del cuerpo a hundirse y el rozamiento con el agua.

¿Cómo luchar contra ambos?.

Buf, en el próximo post que aún no me he recuperado de la fiesta de anoche… ah, sí… ¡FELIZ AÑO 2008!.

Nadar distancias largas (I)

La técnica de nadar para distancias largas y la de nadar al sprint son diferentes, tan diferentes como la técnica para correr maratones y la de correr 100 metros… y el problema es que todos empezamos intentando cubrir 1.000 metros nadando como si fuesen 100 porque es lo que nos pide el cuerpo… “ese cuerpo“.

En esta serie de posts veremos cómo se nada para distancias largas, con eso y unos pocos miles de kilómetros de entrenamiento estaréis hechos unos David Meca cualquiera… que por cierto tiene… ¡¡¡entre 29 y 30 ppm!!!.