La Ducha

Si es que es lo mejor después del ejercicio… una duchita y (casi) como nuevo. A falta de sesión de spa en balneario podemos utilizar la ducha como complemento al entrenamiento intercalando agua caliente y fría. La combinación de agua fría y caliente ayuda a relajar la musculatura y mejora el flujo sanguíneo, puede incluso ayudar a recuperar pequeñas lesiones.

Tras vuestra sesión de ciclismo o carrera, al final de la ducha poned el agua lo más fría que podáis (ojo: no os paséis) y remojaos bien las piernas (siiii… las dos), cuando las notéis completamente frescas cambiad a una temperatura calentita (ojo de nuevo: pasarse con el calor es muchísimo más peligroso que pasarse con el frío) y repetid la operación.

Para una sesión normal de entrenamiento con que hagáis frío, calor, frío será suficiente, pero podéis hacer tantos ciclos como os pida el cuerpo, eso sí, siempre empezando y terminando con frío.