Descanso

Tan importante como entrenar es descansar.

Ojo con esta frase en el artículo de la wikipedia relacionado con el sobreentramiento (en inglés, sorry again): “Improvements in strength and fitness occur only during the rest period following hard training” (las mejoras en la fuerza y en la forma física se desarrollan durante el período de descanso que sigue a un entrenamiento fuerte).

Sigo: “This process takes at least 12-24 hours to complete. If sufficient rest is not available then complete regeneration cannot occur.” (Este proceso tarda al menos entre doce y veinticuatro horas en completarse. Si no tenemos suficiente descanso la regeneración no será completa).

Si googleais “sobreentrenamiento” encontraréis artículos en los que os detallan los efectos perniciosos y los síntomas del mismo así que no os detallaré más.

Si entrenáis entre media y una hora seis días a la semana es conveniente que dediquéis el séptimo a descansar. Si en algún momento os notáis alterados, cansados, a disgusto con el mundo mundial u os pasa lo peor del mundo: “decreased sexual performance” (sí, sí, lo pone en el artículo) parad hasta que os desaparezca esa sensación y un poquito más. No os preocupéis por perder forma física porque no pasará.

Si la sensación persiste… por supuesto: consultad al médico.